À ce jour, on estime que 20% de la population souffre chaque année d’une dépression saisonnière à l’arrivée de l’automne ou durant l’hiver.
Ceci est dû à la disparition du soleil ! Son absence engendre des troubles réels.
Voici quelques conseils pour vous aider à passer ces saisons et faire revenir le soleil en vous !
Troubles liés à la déprime Automnale:
Les troubles liés à cette déprime saisonnière sont proches de ceux d’une dépression usuelle.
Les symptômes fréquemment présents sont :
Une humeur dépressive
Une grande irritabilité
Une plus grande anxiété
Un manque d’énergie
Une tendance à l’hypersomnie
Une augmentation e l’appétit engendrant une prise de poids
Une diminution de l’intérêt et de la motivation
Une difficulté de concentration
Une diminution de la libido
Cause de cette déprime Automnale :
Le manque de soleil est considéré comme la cause de la dépression saisonnière.
Le manque de lumière entraine une variation de la production de la mélatonine et de l’activité de la sérotonine.
La mélatonine est une hormone qui régule l’humeur et le rythme biologique.
La sérotonine est un neurotransmetteur. La baisse de son activité serait associée à certaines formes de dépressions.
Conseils pour une bonne humeur contre ce Blues Hivernale :
Conseil N°1 : La Lumière !
Sortez et aller marcher pour bénéficier de la lumière.
Vous pouvez également faire des séances de luminothérapie. Pensez à en faire chez vous, l’achat d’un appareil n’est pas si onéreux.
Le sport et la relaxation vont vous permettre de fabriquer des endorphines qui font du bien au corps et à l’esprit.
N’oubliez pas les compléments alimentaires, la vitamine C et pour garder le moral, mangez du chocolat ! Avec modération ….
Alexia BALABOUKA
